Optimiser sa résilience professionnelle et réduire le stress en entreprise — Montée en compétences | Luniversitefrancaise

La transformation des métiers accélère. La formation Optimiser sa résilience professionnelle et réduire le stress en entreprise vous donne les compétences pour rester dans la course.

Cette formation s’adresse aux salariés, managers et dirigeants souhaitant transformer leur gestion du stress en levier de performance durable. À travers une approche combinant neurosciences, psychologie cognitive et techniques corporelles, les participants découvrent des méthodes actionnables pour réduire les tensions quotidiennes. L’accent est mis sur l’identification des signes avant-coureurs, la priorisation des actions et l’adoption de routines préventives. Des exercices pratiques et des mises en situation permettent d’intégrer rapidement les outils enseignés.

Objectifs

• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress en milieu professionnel.", "Identifier ses propres facteurs déclencheurs et signaux d’alerte.", "Acquérir des techniques rapides de régulation du stress (respiration, ancrage, gestion du temps).", "Développer une posture proactive face aux tensions quotidiennes.", "Construire un plan d’action personnel pour ancrer ces changements."]

Programme

[{"module": "Diagnostic et compréhension du stress professionnel", "content": "Analyse des sources de stress en entreprise : charge de travail, relations, incertitude. Présentation des modèles scientifiques (théorie du flow, charge cognitive). Auto-évaluation des habitudes et réactions face au stress. Identification des signes physiques et émotionnels.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Outils de régulation immédiate", "content": "Techniques de respiration contrôlée (cohérence cardiaque, méthode 4-7-8). Exercices d’ancrage sensoriel pour recentrage rapide. Utilisation de la visualisation positive et du dialogue intérieur. Mises en situation avec feedback personnalisé.", "duration_hours": 2}, {"module": "Gestion des priorités et prévention de l’épuisement", "content": "Méthode de prioris

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).